E-Bülten Aboneliği
E-bülten abonemiz olun indirim ve fırsatları kaçırmayın
ABONE OL!

Evde Diyet Nasıl Yapılır? | zayıflama ürünleri avrupa satış sitesi
7/24 Destek Hattı
0 534 849 00 03

Evde Diyet Nasıl Yapılır?




Merhaba sevgili okurlar bugün evde diyet yapmak için en etkili 11 yolu sizler için paylaşacağım, keyifli okumalar.

  1. Kahvaltıyı atlamayın

Kahvaltı atlamak kilo vermenize yardımcı olmaz. Temel besin maddelerini kaçırırsınız ve gün içinde daha fazla aperatif yiyebilirsiniz, çünkü aç hissedersiniz.

 

  1. Düzenli yemek yiyin

Gün boyunca düzenli zamanlarda yemek yapmak kalorileri daha hızlı yakmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda yağda ve şekerde yüksek yiyeceklerde atıştırmaya olan cazibeyi de azaltır.

  1. Bol bol meyve ve sebze yiyin

Meyve ve sebze, kalorilik ve yağ bakımından düşüktür ve yüksek oranda lifli – başarılı kilo kaybı için gerekli olan üç bileşen içerir. Ayrıca bol miktarda vitamin ve mineral içerirler.

 

  1. Daha aktif olun

Aktif olmak kilo vermek ve onu korumak için anahtardır. Birçok sağlık yararı sağlamanın yanı sıra, egzersiz sadece diyet yoluyla kesemeyeceğiniz fazla kaloriyi yakmaya yardımcı olabilir. Sevdiğiniz bir aktiviteyi bulun ve rutininize uyum sağlayabilirsiniz.

  1. Bolca su için

İnsanlar bazen susuzluğu susuzlukla karıştırırlar. Bir bardak su gerçekten ihtiyacınız olduğunda ekstra kalori tüketebilirsiniz. Günde en az 2 litre su için.

 

  1. Yüksek lifli yiyecekler yiyin

Bol miktarda lif içeren yiyecekler, kendinizi tam olarak hissetmenize yardımcı olabilir, bu da kilo vermek için mükemmeldir. Elyaf sadece meyve ve sebze, yulaf, kepekli ekmek, kahverengi pirinç ve makarna, fasulye, bezelye ve mercimek gibi bitkilerden elde edilir.

 

  1. Gıda etiketlerini oku

Gıda etiketlerini nasıl okuyacağınızı bilmek daha sağlıklı seçenekleri belirlemenize yardımcı olabilir. Belirli bir gıdanın kilo kaybı planında günlük kalori ödeneğinize nasıl uyduğunu öğrenmek için kalori bilgisini kullanın. Gıda etiketlerini okumak hakkında daha fazla bilgi edinin.

 

  1. Daha küçük bir tabak kullanın

Daha küçük tabaklar kullanmanız daha küçük porsiyonlar tüketmenize yardımcı olabilir. Daha küçük tabaklar ve kaseler kullanarak, yavaş yavaş aç olmadan ufak porsiyonlar tüketmeye alışabilirsiniz. Mide, beynin dolu olduğunu söylemesi yaklaşık 20 dakika sürüyor, bu yüzden yavaşça yiyin ve kendinizi tam olarak hissetmeden yemeyi bırakın.

 

  1. Yiyecekleri yasaklamayın

Kilo verme planınızdan, özellikle de sevdiklerinize ait yiyecekleri yasaklamayın. Yiyecekleri yasaklamak sadece onları daha fazla istemenizi sağlayacaktır. Günlük kalori ödeneğinizde kaldığınız sürece ara sıra muameleden tat alamaman için hiçbir sebep yok.

 

  1. Abur cubur stok yok

Diyetti bırakmayı önlemek için, evde, çikolata, bisküvi, cips ve tatlı gazlı içecekler gibi abur cuburları stoklamaya çalışmayın. Bunun yerine, meyve, tuzsuz pirinç kekleri, yulaf kekleri, tuzsuz ya da şekersiz patlamış mısır ve meyve suyu gibi sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin.

 

  1. Yemeklerinizi planlayın

Hafta içi kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklarınızı planlamaya çalışın, kalori ödeneğine bağlı kaldığınızdan emin olun. Haftalık bir alışveriş listesi hazırlamak yararlı olabilir.

Bize bu kelimelerden ulaştınız: evde diyet, evde diyet nasıl yapılır, evde diyet atıştırmalık,evde diyet atıştırmalıklar, evde alkali diyet, evde alkali diyeti, evde yapılabilecek diyet atıştırmalıklar, evde ariqlama diyeti, eve arden diet, evde diyet bisküvi yapımı, evde diyet bar yapımı, evde diyet bisküvi, evde basit diyet, evde bulunanlarla diyet, evde bulunabilecek diyet listesi, evde yapılacak basit diyet, evde yapila bilecek diyet

   

Sizin İçin Önerdiklerimiz


Whatsapp'ta Paylaş

Faydalı Bilgiler


Hangi Saatlerde Yemek Yemeliyim?

Şansınız, programınızın halihazırda dolu olduğundan, başka bir öğe eklemeye çalışmaktan korkuyorsunuz. Bununla birlikte, ayarlanmış bir yemek planına sahip olmak, kilo vermeyi veya kilo vermeyi kolaylaştırabilir....

Devamını Oku
Gece Yemekleri Nasıl Önlenir

Birçok insan, acıkmadığı zamanlarda bile gece geç saatlerde yemek yiyor. Gece yeme, ihtiyacınız olandan daha fazla kalori tüketmenize ve kilo almanıza neden olabilir. Akşam ya...

Devamını Oku
Obezite Nedir? Belirtileri Nedir?

Obezite, tıbbi tedavi ve önleme için yeni stratejilere ihtiyaç duyan en yaygın, kronik hastalıklardan biridir Obezite aşırı yağ dokusu olarak tanımlanır. Aşırı yağ dokusunu belirlemek...

Devamını Oku
Evde Diyet Nasıl Yapılır?

Merhaba sevgili okurlar bugün evde diyet yapmak için en etkili 11 yolu sizler için paylaşacağım, keyifli okumalar. Kahvaltıyı atlamayın Kahvaltı atlamak kilo vermenize yardımcı olmaz....

Devamını Oku

© Copyright 2008 - 2018 zayiflamaavrupa.com

macuni mahrem mavi iksir mavi losyon eco slim