E-Bülten Aboneliği
E-bülten abonemiz olun indirim ve fırsatları kaçırmayın
ABONE OL!

Kilo Kaybı Nedir? Nasıl Kilo Alınır? | zayıflama ürünleri avrupa satış sitesi
7/24 Destek Hattı
0 534 849 00 03
zayıflama ürünleri avrupa satış sitesi > Blog > Kilo Kaybı Nedir? Nasıl Kilo Alınır?

Kilo Kaybı Nedir? Nasıl Kilo Alınır?




Kilo Kaybı Nedir?

Kilo kaybı: Kilo kaybı, gönüllü (diyet, egzersiz) veya istem dışı (hastalık) durumlardan kaynaklanan vücut ağırlığındaki bir azalımdır. Çoğu kilo kaybı vakaları vücut yağlarının kaybına bağlı olarak ortaya çıkar, ancak aşırı veya ciddi kilo kaybı vakalarında, vücuttaki protein ve diğer maddeler de tüketilebilir. İstem dışı kilo kaybının örnekleri arasında kanser, malabsorpsiyon (kronik diyare hastalıkları gibi) ve kronik inflamasyon (romatoid artrit gibi) ile ilişkili kilo kaybı sayılabilir.

Kilo kaybı aşırı olduğunda kişi için zararları olabilir, bu yüzden güvenli bir şekilde kilo almalısınız.

Nasıl Kilo Alınır?

Kilo almak istiyorsanız öncelikle üç önemli şey vardır, bunlar: beslenme, eğitim ve tutarlılıktır. Sıskalıktan kaslı olmaya doğru giden yolda size 8 altın öneri

Fazla ye. Vücudunuzun yanmasından daha fazla kalori tüketin. Metabolizmanıza ve aktivite seviyenize ne kadar bağlıdır. Ama kilo almıyorsan, yeterince yemek yemiyorsun demektir.

Daha fazla yemek ye. Küçük öğünler yemeklerden daha büyüktür. Seni tok hissettirmiyorlar. Daha erken uyanın, kahvaltı yapın ve daha sonra günde 3-4 öğün yemek yiyin.

Kalorisi Yoğun Gıdalar yiyin. Karbonhidratlı ve / veya katı yağlardaki yiyecekler, porsiyon başına daha fazla kaloriye sahiptir. Kalori bir fazlalık yaratmak için daha az yemek gerekir. Makarna, kuru meyve, fındık vb.

Daha Protein Yiyin. Kasların, antrenmanlarınızdan kurtulmak ve daha büyük büyümek için proteine ​​ihtiyaç duyar. Et, tavuk, balık, yumurta, vb – her yemek ile bir bütün protein kaynağı yiyin

Sıvıya git. Karma yiyecekler katı yiyeceklerden daha kolay sindirilir. Yapıştırıcınızdaki yulaf, süt, muz, fıstık ezmesi ve peynir altı suyu proteinlerini karıştırarak kilo vericisini sallayın.

Kalorileri Takip Et. Sıska çocuklar ne kadar yediklerini tahmin ediyorlar. Çok yediklerini sanıyorlar ama yapmıyorlar. Kilo almak için yeterince yemek yediğinizden emin olmak için kalori alımınızı izleyin.

Ağır kaldırma. Bukleler ve sinekler ile zaman kaybetmeyi bırakın. Bunun yerine boş ağırlık, Squats ve Deadlifts gibi bileşikler yapın. Kilo vermek için daha fazla güç ve kas kazanımı tetiklerler.

Tutarlı ol. Bugün çok yerseniz, haftanın kalanını biraz da olsa kilo almayacaksınız. Vücut ağırlığınızı arttırmak için sürekli yakmaktan daha fazlasını yemelisiniz.

 

Bize bu kelimelerden ulaştınız: nasıl kilo alınır erkek, nasıl kilo alınır program, nasıl kilo alınır ilaç, nasıl kilo alınır ibrahim Saraçoğlu, nasıl kilo alınır ne yemeliyim, nasıl kilo alınır kadınlar kulübü, nasıl kilo alınır liste, nasıl kilo alınır canan Karatay, nasıl kilo alınır çok zayıfım, nasıl kilo alınır uzman tv, nasıl kilo alınır, nasıl kilo alınır ekşi, nasıl kilo alınır kadın, askerde nasıl kilo alınır, acilen nasıl kilo alınır

   

Sizin İçin Önerdiklerimiz


Whatsapp'ta Paylaş

Faydalı Bilgiler


Hangi Saatlerde Yemek Yemeliyim?

Şansınız, programınızın halihazırda dolu olduğundan, başka bir öğe eklemeye çalışmaktan korkuyorsunuz. Bununla birlikte, ayarlanmış bir yemek planına sahip olmak, kilo vermeyi veya kilo vermeyi kolaylaştırabilir....

Devamını Oku
Gece Yemekleri Nasıl Önlenir

Birçok insan, acıkmadığı zamanlarda bile gece geç saatlerde yemek yiyor. Gece yeme, ihtiyacınız olandan daha fazla kalori tüketmenize ve kilo almanıza neden olabilir. Akşam ya...

Devamını Oku
Obezite Nedir? Belirtileri Nedir?

Obezite, tıbbi tedavi ve önleme için yeni stratejilere ihtiyaç duyan en yaygın, kronik hastalıklardan biridir Obezite aşırı yağ dokusu olarak tanımlanır. Aşırı yağ dokusunu belirlemek...

Devamını Oku
Evde Diyet Nasıl Yapılır?

Merhaba sevgili okurlar bugün evde diyet yapmak için en etkili 11 yolu sizler için paylaşacağım, keyifli okumalar. Kahvaltıyı atlamayın Kahvaltı atlamak kilo vermenize yardımcı olmaz....

Devamını Oku

© Copyright 2008 - 2018 zayiflamaavrupa.com

macuni mahrem epimedyumlu macun fatmax